[...] części filmu przesadzili i te sceny były niesmaczne. Ze 3-4kg myślę. Mam podobne odczucia. Do pewnego momentu ta symbolika byla do przelkniecia, ale ogolnie pojechali po bandzie i zrobilo sie zenujaco i kiczowato. To nie tak duzo, chociaz zalezy z czego poleci, bo jak z mieska to szkoda by bylo. Tabelka obiecujaco wyglada a muffinki.... %-)
[...] marchew, oliwa, mleczko kokosowe i do smaku : imbir, czosnek, kurkuma, chilli, sól i pieprz. Dzisiaj mam w planie zrobić hummus z dodatkiem buraczków :-) Fakt, kazda ma cos czego nie ma inna, trzeba by stworzyc wlasna ;-) Brzmi pycha, tez teraz mam faze na zupy albo jakies jednogarnkowe dania, wymieszane duzo roznych warzyw+ u mnie mieso. [...]
Zrobiłam ostatnio, półtora tygodnia temu, refeed day ale nie zauważyłam żeby coś to dało. Fakt, ze to tylko jeden dzień i nie do końca wiedziałam czego się spodziewać. Na cały tydzień na zero raczej się nie zdecyduję bo już tylko 6 tygodni mi zostało. Tym bardziej, ze za dwa tygodnie jadę do Sopotu na trzy dni więc będę miała przerwę od treningów [...]
[...] mnie łapnie w dolnym odcinku to butów nie mogę zasznurować przez dwa tygodnie. I wszystko leży trening odpada na długo i takich przerw miałem chyba 5 w zeszłym roku %-) A od czego takie problemy z plecami się zaczęły? To faktycznie można się zdemotywować, ledwo co wrócisz na pełne obroty a pojawia się kolejna kontuzja. No nie do końca. Pierwsze [...]
[...] w tyły - posladki, dwójki, przywodziciele również. https://youtu.be/2ZbEJlqVAdo Ładne ciężary, ładne zakresy powtórzeń - technika też taka jak sugerowałem. Ja się nie mam czego czepiać. Łokcie - sam teraz nie mogę złapać książkowo, więc się nie czepiam absolutnie. Sposób siadania na piątkę z plusem jak dla mnie - o to mi chodziło w tym planie. [...]
[...] 30 s na każdą stronę Zrobione 3. MC sumo 8/5/5/5/5 40kg/60kg/70kg/80kg/80kg 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x3+1 50kg / 50kg / 60kg / 70kg / 85kg Tak w razie czego, ze wzgledu na te bole w krzyzu, nie progresowalam do 90kg. Dobra decyzja. Ponadto wywalasz w tym momencie swingi i robisz ergometr, rowerek spinningowy lub [...]
[...] %-) chyba nie da się uniknąć takich nieszczęsć jak się dużo czasu na siłowni spędza Te stówki robisz tylko 4 tygodnie - póniej będzie co innego. Przypomnij mi w razie czego kiedy minął te 4 tygodnie. OK, to za tydzień ostatni raz w takim razie. Szkoda, że ten film został zablokowany na YT, pewnie cała piosenka się zdążyła nagrać podczas [...]
[...] węższy chwyt miałam zastosować przy nachwycie Też nie lubię zwykłych rowerków. Spinningowy albo wiosło. już zdążyłam zapomnieć, ale zabrałam się wczoraj za wioślarza ale tak mnie dwójki naparzały, że bym nie przewiosłowała zbyt dużego dystansu %-) lekki niedosyt treningowy ;-) A czego zabrakło do nasycenia pełnego?? toż znasz mnie }:-(
W ogóle przy każdym podejściu do krawędzi, serce podskakiwalo do gardła ale czego się nie robi dla zdjęcia %-) W ogóle zobaczcie kogo spotkałam ! 8-) jak ktoś pamięta moje historie z wiewiórkami to będzie wiedział jaką Miałam radochę %-) i ten wiewior sobie tam tak po prostu siedział na kamieniu bez ruchu , serio. [...]
[...] 4. jaja, twarog, banan, whey, owsiane, kokosowy 06/04/2015 Dzien 40 DNT Miska: 1. owsiane, banan, jablko, jaja, kokosowy, whey 2. kurczak piers, razowiec 3. cheat meal, czego to ja do geby nie wpakowalam @@-) a to troche winogron, wafli ryzowych, masla orzechowego, czekolady, popcornu... I whiskey \-) Swinta, swinta i po swintach a dupa [...]
[...] cwiczeniach. Musze tez jak zwykle podwojnie uwazac i robic wszystko powoli, bo zdarza mi sie niestety krzywo stanac i wygiac kolano przy 3 i 4 cwiczeniu a ostatnie czego mi trzeba to zeby mnie znowu kolana zaczely pobolewac @@-) No. Zem sie rozpisala. Nigdzie sie nie udzielam to chociaz sobie w swoim dzienniku pospamuje |-) [...]
Podciąganie zamiast inverted rows będzie jak najbardziej ok - przy czym możesz dobić po podciąganiu serią czy dwiema invertów. Ok, tak zrobię. Jeszcze nie wiem czego się spodziewać, zbyt wielu powtórzeń nie będę w stanie zrobić %-) Na siłowni mamy taką stację do podciągania z dziwnymi uchwytami, tzn. wąsko podchwytem się tu robić nie da. Są [...]
[...] tu progresować. Za tydzien juz jechac 14kg x 10 ? W trzech seriach nie ma szans na to. Może się też okazać, że 16tek za tydzień w ogóle nie wycisnę, naprawdę nigdy nie wiem czego się spodziewać w tym ćwiczeniu, bo tu raz idzie mi dobrze a raz koszmarnie. Reszta OK. Pasowało mi robić najpierw plecy a później klatkę i ramiona, bo przypomina to [...]
[...] na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 ''drążek'' jak na zdjęciu :-> może być ? innego nie mam, żeby złapać neutralnie, zostają tylko linki w razie czego. /SFD/2016/9/1/ce8810e8df3e437080992996a6e1fb4c.jpg 4. Kayak row 10/10/10+ 11kg / 8kg / 8kg x11 \-) to jest ciężkie. Lubię to ćwiczenie i bardzo fajnie czuję [...]
[...] ogólna większa swiadomosć wykonywanej pracy. Mam nadzieję, że to zaprocentuje. Zaprocentuje - tylko na tym urlopie trzymaj odpowiednie kalorie żeby organizm miał się z czego odbudowywać. Miska: 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, awokado, cukinia, pomidor 3. j/w 4. [...]
[...] 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 24/24/30 24/24/24 Ok. 5. Mostek boczny 3 x max 40s/33s/30s 30s/40s/32s Ok. Nagrałam to w razie czego. Dzisiaj to tylko mogę napisać , że po treningu padłam #-P jakos wyjątkowo mnie zmęczył. Miska ok, tylko nie dojadłam znowu węgli, za to z 10g więcej tłuszczu wpadło. [...]
[...] - ale doszłaś już z powtórzeniami bardzo daleko. Trzebaby mocniejszą gumę albo spowolnić ruchy. 5. Mostek boczny 3 x max 40s/33s/30s 30s/40s/32s Ok. Nagrałam to w razie czego. OK Dzisiaj to tylko mogę napisać , że po treningu padłam #-P jakos wyjątkowo mnie zmęczył. Miska ok, tylko nie dojadłam znowu węgli, za to z 10g więcej tłuszczu [...]
i w razie czego to nawet w pysk nie masz jak dać sadyście za znęcanie się %-) tiaaa... w co ja się wpakowałam %-) 16/02/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 6 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 3+1/2,5+1/3+1/2 4/5/4/4 4/4/4/4 trzeba cisnąć, bo te 10 podciagnięć do końca roku ma być i koniec %-) 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]
[...] Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-01 17:51:18 Moze to tez kwestia przyrzadzenia, ja np. nie przepadam za robieniem ryb bo rzadko kiedy mi wychodzi. Ale od czego sie ma kucharza /-)_ on jest dobry w smazeniu. A w knajpie robimy sous vide- jest perfekcyjnie zrobiona i potem latwo przy serwisie ;-) Bob i kapusta- odwazna jestes :-D
[...] 30 s na każdą stronę Zrobione 3. MC sumo 8/5/5/5/5 40kg/60kg/70kg/80kg/80kg 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x3+1 50kg / 50kg / 60kg / 70kg / 85kg Tak w razie czego, ze wzgledu na te bole w krzyzu, nie progresowalam do 90kg. 4. MC rumuński ze sztangielkami i podstawkami pod palcami 10/max/10/max 26kg/20kgx20/26kg/20kgx16 24kg / [...]
DT MissInvincible
